Når I arbejder med tantra i jeres parforhold, kan det være rigtig godt også at inddrage en eller flere meditationer, som cirkulerer al den energi, som mange tantriske øvelser og meditationer oftest frigiver.
Nedenstående øvelse er en grundlæggende tantrisk meditation, som fokuserer på at cirkulere energi imellem centeret for b.la seksualitet (Hara) og centeret for kærlighed og accept (Hjerte). Denne meditation er rigtig god til både at skabe bevidsthed og accept ind i det seksuelle. I kan både lave meditationen alene eller sammen med en partner.
Oversigt over de to chakraer:
Hara – Center for seksualitet og kreativitet:
- Hara-chakra er andet energicenter ud af syv, og befinder sig ca. midt imellem navlen og kønsbenet.
- Hara-chakra repræsenterer de oprindelige og ufiltrerede følelser, herunder kreativitet, seksualitet, spontanitet, livsglæde og vrede.
- Hara i balance: At følge med livets og følelsernes evige rytme, at være åben overfor mennesker, både samme og modsatte køn.
- Hara i ubalance: Seksuelle problematikker, modstand mod forandring, pludselig vrede.
- Farve: Orange.
Hjerte – Center for kærlighed og accept:
- Hjerte-chakra er fjerde center ud af syv, og befinder sig på højde med hjertet midt for.
- Hjerte i ubalance: Depression, selvmedlidende, manipulerende, afhængig af andres omsorg og kærlighed.
- Hjerte i balance: Indre og ydre glæde. At opleve tillid til verden. Medfølende og hjælpsom.
- Hjerte-chakra repræsentere kærlighed, sorg og glæde, herunder tillid, accept, tilgivelse og ligeværdighed.
- Hjerte-chakra er fjerde center ud af syv, og befinder sig på højde med hjertet midt for.
- Farve: Grøn.
(Ovenstående er blot en skitse for at vise nogle af de mest fremtrædende kvaliteter i hhv. balance og ubalance. Der findes virkelig mange gode bøger og internetsider, som beskriver meget mere nuanceret omkring sygdomme, symptomer og vej til helbredelse via chakralære.)
En grundlæggende tantrisk meditation:
Energicirkulation imellem hjertechakra og harachakra.
- Sæt dig godt til rette på gulvet eller på en stol med benene i underlaget.
- Træk vejret dybt et par gange og giv slip i de spændinger som du måtte opleve forskellige steder i kroppen.
- Læg nu venstre hånd på på dit harachakra midt imellem navlen og kønsbenet.
- Træk åndedrættet ned til dit harachakra og visualisér farven orange.
- Giv dig selv et par minutter til at få dit åndedræt helt ned og visualiseringen af farven orange endnu mere frem.
- Læg nu højre hånd på dit hjertechakra, som befinder sig i midten af hjerteområdet.
- Træk åndedrættet ned til dit hjertechakra og visualisér farven grøn.
- Giv dig selv et par minutter til at få dit åndedræt helt ned og visualiseringen af farven grøn endnu mere frem.
Når du oplever en god kontakt til de to energicentre, begynder du cirkulationen:
- Sæt tungen bag ved fortænderne.
- Ånd ind fra dit harachakra og hele vejen op langs rygsøjlen til punktet, hvor tungen hviler bag fortænderne.
- Ånd ud fra punktet bag fortænderne, forbi dit hjertechakra og ned til dit harachakra.
- Visualisér at du, via din indånding, bringer energi fra dit harachakra (center for seksualitet og kreativitet), op langs rygsøjlen og op til punktet bag fortænderne. På din udånding bringer du energien videre ned forbi hjertechakra (center for kærlighed og accept), ned langs forsiden af kroppen og ned til dit harachakra.
- Ånd ind fra dit harachakra og hele vejen op langs rygsøjlen til punktet, hvor tungen hviler bag fortænderne.
- Ånd ud fra punktet bag fortænderne, forbi dit hjertechakra og ned til dit harachakra.
Giv dig god tid med denne meditation. Når du kan mærke, at du er ved være færdig, slut af med blot at sidde og iagttage hvad der sker i kroppen, i følelserne, i tankerne.
Er I et par der gerne vil lave meditationen sammen?
Følg første afsnit om kontakt til hhv. harachakra og hjertechakra.
I selve cirkulationen gør I følgende:
- Den ene af jer begynder at trække indånding fra harachakra og op langs rygsøjlen. Ved udånding visualiseres at den energi som er cirkuleret fra harachakra nu sendes over i partneren.
- Den anden af jer tager imod med en indånding og sender energien ned forbi hjertechakra og videre ned til harachakra. Ved udånding visualiseres at den energi som er modtaget, sendt forbi hjertechakra og ned til harachakra nu sendes videre over i partneren.
- Det kan virke lidt forvirrende i begyndelsen, men det er en virkelig stærk meditation, som kan bruges på alle tidspunkter og i alle anledninger, da den indeholder et meget balancerende element.>
Rigtig god fornøjelse.